Между виной и совестью — тонкая, но критическая граница. Совесть — это компас. Она живет в настоящем и смотрит в будущее. Ее голос четок: «Ты поступил неверно. Важно извиниться и исправить». Она ведет нас вперед, к росту.
Вина — это якорь. Она живет в прошлом. Ее голос размыт и беспощаден: «Ты ужасен. Ты всегда все портишь. Ты не заслуживаешь прощения». Она не хочет исправлять — она хочет наказывать. Бесконечно. И в этом ее главный обман: она маскируется под мораль, но служит саморазрушению.
Откуда берутся камни в нашем рюкзаке?
Мы редко кладем эти камни сами. Чаще их вручают нам:

• Голоса из детства: «Посмотри, до чего ты меня довел», «Хорошие девочки так не поступают».
• Общество и культура: Бесконечные «ты должен»: быть идеальным родителем, успешным карьеристом, всегда сильной опорой.
• Наши же высокие ожидания: Разрыв между «я могу» и «я идеален» заполняется виной.
• Манипуляции: «Если бы ты меня любил, ты бы...» — классический прием, загружающий в вас чужую ответственность.

Мы принимаем эти камни, думая, что так и надо. Что это плата за любовь, за принадлежность, за то, чтобы быть «хорошим».
 Цена ноши. Что вина забирает у вас сегодня?

• Энергию: Постоянный внутренний суд — самый энергозатратный процесс для психики.
• Свободу выбора: Страх снова ошибиться и ощутить эту тяжесть парализует.
• Радость: Как можно искренне смеяться, если внутри сидит критик?
• Подлинные отношения: Мы либо замыкаемся, либо, наоборот, становимся угодливыми, лишь бы не чувствовать вину.
• Будущее: Взгляд, постоянно устремленный в прошлое, не позволяет увидеть горизонты.

Ключ к клетке. Не сбросить, а понять
Мы не предлагаем вам бездумно «сбросить вину» и стать безответственными. Нет. Мы предлагаем ради себя изменить твое мышление. 
Простое, но эффективное упражнение здесь и сейчас. 

• научитесь  Отделить факт от интерпретации.Факт: «Я повысил голос на ребенка». Интерпретация вины: «Я — плохой родитель». Мы работаем с фактами, а не с глобальными ярлыками. Вине здесь места нет.